นอนไม่หลับควรทำยังไงดีครับ เครียดมาก

คือผมนอนไม่หลับมาเเล้วประมาน1คืนกว่าๆ เเล้วพอไปโรงเรียนในตอนเช้ารู้สึกง่วงเเละเพลียมากๆ เเต่พอกลับถึงบ้านเพื่อจะนอนมันกลับนอนไม่หลับเเต่ก็ยังง่วงเเละเพลียเหมือนเดิม ไม่ทราบว่าควรจะทำยังไง่ดีครับ